Apa itu Daun Kelor?
Manfaat daun kelor sangat terkenal luar biasa di seluruh dunia. Tapi kenapa? Apakah manfaatnya sangat luar biasa? Kami temukan bahwa berdasarkan jurnal studi, daun kelor memiliki sifat sebagai berikut [1]:
- Anti-inflamasi (mengurangi peradangan)
- Antihipertensi (menurunkan tekanan darah tinggi)
- Diuretik (meningkatkan produksi urine)
- Antimikroba (melawan mikroba)
- Antioksidan (melawan kerusakan oksidatif dari radikal bebas)
- Antidiabetes (mengontrol kadar gula darah)
- Antihiperlipidemik (menurunkan kadar lipid atau kolesterol dalam darah)
- Antineoplastik (menghambat pertumbuhan sel kanker)
- Antipiretik (menurunkan demam)
- Antiulser (mengobati atau mencegah ulserasi)
- Kardioprotektif (melindungi kesehatan jantung)
- Hepatoprotektif (melindungi kesehatan hati).
Luar biasa kan? Namun apa itu daun kelor? Daun kelor atau pohon Moringa oleifera, adalah daun kecil berwarna hijau yang dikenal sebagai “Miracle Tree” karena kandungan nutrisinya yang sangat tinggi. Daun ini mengandung berbagai vitamin, mineral, dan antioksidan yang bermanfaat bagi kesehatan [1].
Dalam pengobatan tradisional, daun kelor sering digunakan untuk meningkatkan daya tahan tubuh, mengatasi peradangan, dan mendukung kesehatan pencernaan. Selain itu, daun kelor juga dapat diolah menjadi berbagai produk makanan dan suplemen, menjadikannya pilihan populer dalam dunia kesehatan dan kebugaran.
Manfaat daun kelor untuk kesehatan tubuh manusia sangat luar biasa. Daun kelor dapat membantu untuk mengurangi risiko Anda terkena kondisi kesehatan tertentu seperti tekanan darah tinggi, menjaga dan merawat kulit kepala serta rambut, membunuh sel kanker, dan sebagainya [1].
Kandungan Nutrisi Moringa Oleifera
Daun kelor kaya akan berbagai nutrisi seperti mineral & vitamin penting yang dapat berkontribusi pada kesehatan tubuh kita. Berikut adalah beberapa nutrisi yang terkandung pada daun kelor:
- Kalsium: Sangat penting untuk kesehatan tulang dan gigi. Konsumsi daun kelor dapat membantu mencegah osteoporosis dan masalah tulang lainnya [1].
- Magnesium: Berperan dalam lebih dari 300 reaksi biokimia dalam tubuh, termasuk pengaturan tekanan darah, fungsi otot dan saraf, serta sintesis protein [1].
- Zat Besi: Penting untuk produksi hemoglobin dan transportasi oksigen dalam darah. Mengonsumsi daun kelor dapat membantu mencegah anemia [2].
- Kalium / Potassium: Membantu mengatur keseimbangan cairan, fungsi otot, dan fungsi saraf. Kalium juga penting untuk kesehatan jantung dan dapat membantu menurunkan tekanan darah [1,2].
- Fosfor: Penting untuk pembentukan tulang dan gigi, serta berperan dalam penyimpanan dan penggunaan energi di dalam tubuh [2].
- Vitamin A: Penting untuk penglihatan yang sehat, fungsi sistem kekebalan tubuh, dan kesehatan kulit. Daun kelor dapat membantu mencegah rabun senja dan meningkatkan kesehatan mata [3].
- Vitamin C: Berperan sebagai antioksidan kuat yang melindungi sel dari kerusakan oksidatif. Vitamin C juga mendukung fungsi kekebalan tubuh dan membantu penyerapan zat besi [3].
- Vitamin E: Melindungi sel dari kerusakan akibat radikal bebas dan mendukung kesehatan kulit serta sistem kekebalan tubuh [3].
- Vitamin B6: Berperan dalam metabolisme protein dan pembentukan neurotransmiter, yang https://healthwell.id/nutrisi/manfaat-vitamin-c/magpenting untuk fungsi otak dan sistem saraf [3].
- Riboflavin (Vitamin B2): Membantu tubuh memecah karbohidrat, protein, dan lemak untuk menghasilkan energi, serta penting untuk pertumbuhan dan fungsi sel [4].
- Antioksidan dan Fitokimia Daun kelor juga kaya akan antioksidan seperti flavonoid, polifenol, dan asam askorbat yang melawan radikal bebas dalam tubuh, mengurangi stres oksidatif, dan mencegah penyakit kronis. Selain itu, kandungan fitokimia seperti isothiocyanate memberikan efek anti-inflamasi dan anti-kanker [1,2,3].
Manfaat Daun Kelor Untuk Kesehatan Manusia
1. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Daun kelor memiliki kandungan nutrisi yang luar biasa, seperti vitamin C, vitamin A, dan zat besi, yang berperan penting dalam meningkatkan kekebalan [3].
Vitamin C merupakan antioksidan kuat yang membantu melawan radikal bebas dan memperkuat respons imun tubuh terhadap infeksi [5].
Sementara itu, vitamin A berfungsi menjaga kesehatan selaput lendir dan kulit, yang merupakan garis pertahanan pertama tubuh terhadap patogen [6,7].
Zat besi dalam daun kelor juga berkontribusi dalam produksi sel darah merah yang membawa oksigen ke seluruh tubuh, memastikan organ dan jaringan berfungsi optimal dalam melawan penyakit [3,8].
Selain itu, kandungan anti-inflamasi dan antibakteri alami dalam daun kelor mendukung kemampuan tubuh untuk mencegah dan mengatasi peradangan atau infeksi [3].
Konsumsi rutin daun kelor, baik dalam bentuk teh, kapsul, atau makanan, dapat memberikan dukungan signifikan bagi sistem kekebalan tubuh.
2. Menjaga Kesehatan Mata
Kandungan vitamin A dalam daun kelor yang berasal dari beta-karoten, sangat bermanfaat untuk kesehatan mata. Vitamin A dalam daun kelor membantu mencegah masalah mata seperti rabun senja dan degenerasi makula, serta menjaga kelembapan mata [3,4].
Selain itu, sifat antioksidan dalam daun kelor melindungi mata dari kerusakan akibat radikal bebas dan peradangan, yang dapat menyebabkan gangguan penglihatan. Mengonsumsi daun kelor secara teratur dapat membantu menjaga fungsi penglihatan yang optimal dan melindungi kesehatan mata secara keseluruhan [9].
3. Mengontrol Gula Darah
Daun kelor terbukti bermanfaat dalam menurunkan kadar gula darah berkat kandungan senyawa isothiocyanate yang membantu meningkatkan sensitivitas insulin.
Selain itu, daun kelor mengandung antioksidan dan serat yang berperan dalam memperlambat penyerapan gula di dalam tubuh, sehingga mencegah lonjakan gula darah. [10]
Penelitian juga menunjukkan bahwa konsumsi rutin daun kelor dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil, menjadikannya pilihan alami yang baik untuk mendukung pengelolaan diabetes dan kesehatan metabolik secara keseluruhan [10].
4. Menurunkan Kolesterol
Daun kelor dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh berkat kandungan antioksidan dan senyawa seperti beta-sitosterol yang mampu menghambat penyerapan kolesterol.
Konsumsi daun kelor secara rutin telah terbukti efektif dalam mengurangi kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat), yang berhubungan dengan risiko penyakit jantung.
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa ekstrak daun kelor secara signifikan mengurangi kadar kolesterol dalam studi hewan, mendukung manfaatnya untuk kesehatan jantung [11].
5. Mendukung Kesehatan Otak
Daun kelor memiliki manfaat signifikan untuk kesehatan otak berkat kandungan antioksidan dan neuroprotektifnya, seperti vitamin C dan polifenol [12].
Penelitian di Universitas Indonesia [13] menunjukkan bahwa ekstrak daun kelor dapat melindungi sel-sel otak hewan dari kerusakan oksidatif dan mendukung fungsi kognitif. Studi ini mengungkapkan bahwa konsumsi daun kelor membantu meningkatkan memori dan memperbaiki kesehatan otak pada model hewan, mendukung manfaatnya untuk fungsi ingatan kognitif.
6. Anti-Inflamasi
Daun kelor terkenal karena sifat anti-inflamasinya yang kuat, berkat kandungan senyawa aktif seperti flavonoid dan polifenol. Senyawa ini membantu mengurangi peradangan dan meredakan gejala kondisi peradangan kronis [1].
Sebuah penelitian [14] menunjukkan bahwa ekstrak daun kelor secara signifikan mengurangi peradangan dan nyeri pada percobaan dengan hewan, mendukung penggunaan daun kelor sebagai agen anti-inflamasi alami.
7. Menurunkan Tekanan Darah
Alkaloid bioaktif dari pohon kelor memiliki berbagai manfaat kesehatan. Senyawa ini berfungsi sebagai stimulan jantung yang membantu memperbaiki fungsi kardiovaskular dan menstabilkan tekanan darah.
Selain itu, alkaloid ini meningkatkan aktivitas diuretik yang membantu tubuh mengeluarkan kelebihan cairan, sehingga mendukung fungsi ginjal [15].
Daun kelor juga efektif dalam mengurangi kadar lemak dan kolesterol dalam darah, mencegah kondisi hiperlipidemia, serta menurunkan trigliserida dan kolesterol serum, yang bermanfaat dalam menjaga kesehatan jantung secara keseluruhan [15].
8. Mendukung Kesehatan Kulit
Daun kelor memiliki manfaat penting untuk kesehatan kulit berkat kandungan antioksidan yang kuat, seperti flavonoid dan vitamin C. Sebuah penelitian [16] menunjukkan bahwa ekstrak daun kelor dapat mengurangi peradangan pada kulit dan melindungi sel kulit dari kerusakan oksidatif.
Antioksidan ini membantu melawan radikal bebas, menjaga kulit tetap sehat, dan mencegah tanda-tanda penuaan dini. Dengan sifat anti-inflamasinya, daun kelor juga efektif dalam meredakan iritasi kulit dan mempercepat penyembuhan luka.
Sifat antioksidan dari ekstrak Moringa dapat digunakan di industri kosmetik, terutama dalam produk yang dirancang untuk melindungi kulit dari kerusakan oksidatif dan penuaan. Ekstrak ini dapat diintegrasikan ke dalam formulasi perawatan kulit untuk membantu mengurangi efek stres lingkungan kepada kulit [16] .
9. Meningkatkan Energi dan Stamina
Kandungan nutrisi yang melimpah dalam daun kelor dapat membantu meningkatkan energi dan stamina. Dengan asupan vitamin, mineral, dan protein yang cukup, tubuh Anda akan lebih bertenaga dan siap menghadapi aktivitas sehari-hari.
Berdasarkan studi [17], disimpulkan bahwa ekstrak daun Moringa oleifera dapat meningkatkan metabolisme energi setelah berolahraga dan fungsi antioksidan pada pria. Temuan ini menunjukkan bahwa mengonsumsi daun kelor bisa bermanfaat sebagai nutrisi yang menjanjikan untuk meningkatkan performa fisik.
10. Melindungi Sistem Pencernaan
Ekstrak kelor menunjukkan kemampuan signifikan dalam mengurangi radikal bebas dan menetralkan perilaku asam dari cairan lambung, serta memberikan efek perlindungan terhadap perkembangan tukak lambung [2].
Ekstrak daun kelor mengandung zat aktif yang melindungi lambung dan meningkatkan produksi lendir, sehingga dapat digunakan sebagai pengobatan yang aman dan efektif untuk tukak lambung (stomach ulcer). [18].
Kehadiran flavonoid dalam tanaman ini terbukti melindungi pembentukan tukak dengan meningkatkan ketahanan kapiler dan memperbaiki mikrosirkulasi, sehingga mengurangi kerusakan sel [2].
11. Mencegah Anemia
Suplementasi daun kelor dapat secara efektif mencegah anemia karena mengandung kadar zat besi yang cukup dan memiliki efek pencegahan yang serupa dengan suplemen zat besi yang biasa digunakan selama kehamilan [19].
Daun kelor terbukti memiliki bioaksesibilitas dan ketersediaan bio zat besi yang baik dalam penelitian laboratorium, meskipun masih belum ada studi yang menunjukkan ketersediaan bio-nya di dalam tubuh secara langsung.
Karena kandungan zat besinya yang tinggi, sebagian besar penelitian tentang efek daun kelor sebagai suplemen makanan selama kehamilan lebih fokus pada pencegahan anemia [19].
12. Daun Kelor dan Keracunan Arsenik
Sebuah studi ilmiah menunjukkan bahwa ekstrak daun kelor dapat membantu mengurangi efek negatif dari paparan arsenik pada percobaan dengan hewan [20].
Arsenik adalah racun yang dapat ditemukan dalam air minum di beberapa daerah, terutama di negara-negara dengan infrastruktur air yang buruk. Paparan jangka panjang terhadap arsenik dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan serius, termasuk kanker, penyakit kulit, dan kerusakan organ internal.
13. Memiliki Sifat Anti-Kanker
Salah satu manfaat daun kelor yang luar biasa adalah sifatnya yang anti-kanker. Beberapa bagian dari tanaman kelor (seperti buah, daun, bunga, dan batang) terbukti bermanfaat dalam melawan kanker, penyakit mematikan [2].Dimana daun kelor mengandung senyawa seperti thiocarbamate dan isothiocyanate, berfungsi sebagai penghambat sel tumor.
Niazimisin diproyeksikan sebagai agen pencegah kanker yang efektif dalam karsinogenesis kimia. Ekstrak alkohol dan hidro-metanol dari buah dan daun kelor menunjukkan kemampuan signifikan dalam memperlambat pertumbuhan tumor pada model tikus melanoma [2].
Daun kelor mengandung senyawa anti-penuaan yang disebut Zeatin, yaitu sitokinin (hormon pada tumbuhan) alami yang memiliki aktivitas anti-tumor, efektif melawan kanker prostat dan kulit, serta merupakan antioksidan yang kuat. Daun kelor juga menunjukkan efek sitotoksik (merusak sel) yang signifikan pada garis sel myeloma (kanker sum-sum tulang) manusia [3].
14. Bersifat Cardio Protektif
Daun kelor memiliki potensi besar sebagai pelindung terhadap kerusakan jantung dan masalah pembuluh darah. Tanaman ini kaya akan antioksidan fitokimia seperti; quercetin, kaempferol, niazirinin, ß-sitosterol dan lainnya yang membantu mengurangi peradangan dan melindungi pembuluh darah dari kerusakan [21].
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa daun kelor dapat menurunkan tekanan darah, memperlancar aliran darah, dan mencegah stres oksidatif, yang penting untuk menjaga kesehatan jantung. Dengan demikian, daun kelor memiliki manfaat potensial bagi kesehatan kardiovaskular secara keseluruhan [21].
Kesimpulan
Walaupun cukup jarang diketahui oleh orang, namun daun kelor memiliki manfaat yang luar biasa. Bahkan, Sido Muncul juga membuat kapsul daun kelor yang dapat dikonsumsi setiap hari. Ini karena memang daun kelor sangat berkhasiat untuk kesehatan. Jadi, apakah Anda tertarik untuk mencoba?
